Os Benefícios Do Jump: Faça Jump Para Emagrecer

21 May 2018 20:15
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<h1>Emagre&ccedil;a Hobbies Pra Ter Um Estilo de vida Saud&aacute;vel</h1>

<p>A corrida &eacute; uma das atividades f&iacute;sicas mais completas em privil&eacute;gios para a sa&uacute;de e a legal forma, al&eacute;m de ser bem como uma das mais gratificantes. Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, poder&aacute; fazer mais amigos, livrar-se do estresse e perceber-se mais feliz. H&aacute; uma s&eacute;rie de evid&ecirc;ncias cient&iacute;ficas que provam que h&aacute; mais privil&eacute;gios da corrida ou quaisquer exerc&iacute;cios intensos praticados regularmente que qualquer p&iacute;lula que um m&eacute;dico possa prescrever. Estudos demonstram que os exerc&iacute;cios vigorosos, quando bem praticados, rendem privil&eacute;gios em abund&acirc;ncia e de forma cumulativa pra sa&uacute;de, quer dizer, quanto mais voc&ecirc; pratica, ou quanto mais dif&iacute;cil o exerc&iacute;cio se torna, melhor estar&aacute; a sua sa&uacute;de.</p>

<p>&Eacute; sabido que h&aacute; uma evolu&ccedil;&atilde;o significativa pela sa&uacute;de de pessoas que saem de um estado sedent&aacute;rio para um n&iacute;vel m&iacute;nimo de atividade f&iacute;sica, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, superior regularidade e maior dura&ccedil;&atilde;o, proporcionam proveitos adicionais. Al&eacute;m do mais, o mesmo estudo mostrou que os corredores de longa dist&acirc;ncia tiveram uma redu&ccedil;&atilde;o de quase cinquenta por cento pela press&atilde;o arterial e mais de 50 por cento de redu&ccedil;&atilde;o no uso de medicamentos para diminuir a press&atilde;o e o colesterol no sangue. A interessante maneira geral do nosso corpo humano depende completamente da nossa compet&ecirc;ncia cardiorrespirat&oacute;ria, isto &eacute;, a compet&ecirc;ncia do cora&ccedil;&atilde;o pra bombear oxig&ecirc;nio de modo eficientemente potente e cont&iacute;nua para todos os m&uacute;sculos do organismo.</p>

<p>Quanto mais exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos algu&eacute;m faz, mais sangue e oxig&ecirc;nio seu cora&ccedil;&atilde;o vai bombear a cada batida e mais oxig&ecirc;nio seus m&uacute;sculos v&atilde;o consumir. Como por exemplo, se uma pessoa tem 100 mol&eacute;culas de oxig&ecirc;nio flutuando em sua corrente sangu&iacute;nea, um massa magra condicionado podes ingerir 75 mol&eacute;culas, durante o tempo que um massa muscular mal exercitado s&oacute; ser&aacute; capaz de consumir 30, ou at&eacute; menos do que isto.</p>

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<p>Na realidade, corredores de longa dist&acirc;ncia tendem a ter um consumo de oxig&ecirc;nio tr&ecirc;s vezes mais eficiente do que as pessoas sedent&aacute;rias. Os privil&eacute;gios da corrida para o cora&ccedil;&atilde;o s&atilde;o um consenso entre todos os especialistas da sa&uacute;de. De acordo com um estudo de fonte publicado pela funda&ccedil;&atilde;o americana de cardiologia, correr de 5 a 10 minutos por dia em velocidades lentas est&aacute; associado a um tra&ccedil;o drasticamente reduzido de morrer de doen&ccedil;as cardiovasculares.</p>

<p>Se compararmos, como por exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras t&ecirc;m o dobro da probabilidade de morrer de doen&ccedil;a card&iacute;aca. Todas as vezes que corremos h&aacute; um acr&eacute;scimo da regularidade card&iacute;aca, o que fortalece a massa muscular do cora&ccedil;&atilde;o e prolonga a tua pr&aacute;tica de bombeamento de sangue, sendo assim, a sua exist&ecirc;ncia vantajoso. Al&eacute;m disso, ao longo da corrida as art&eacute;rias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mant&ecirc;m mais fortes e ajustadas, ajudando a conservar a press&atilde;o nas art&eacute;rias numa faixa normal.</p>

<p>Os corredores regulares sabem que o exerc&iacute;cio melhoria o humor, n&atilde;o importa o qu&atilde;o mau ele estivesse no momento da largada. Isso se tem que &agrave; libera&ccedil;&atilde;o dos horm&ocirc;nios conhecidos como endorfina e endocanabinoide, respons&aacute;veis na sensa&ccedil;&atilde;o de bem estar no organismo. Estudos tamb&eacute;m t&ecirc;m exibido que a corrida ainda protege contra tristeza e depress&atilde;o e podes socorrer as pessoas a lidarem com a tristeza e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.</p>

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<p>Em 2007, especialistas em posicionamento fisiol&oacute;gico humano chegaram a reconhecer que a corrida raz&atilde;o as mesmas adapta&ccedil;&otilde;es neuroqu&iacute;micas de recompensa no c&eacute;rebro que certas drogas. Eles fizeram esta compara&ccedil;&atilde;o pra esclarecer que o sentimento de recompensa e bem estar &eacute; o que leva &agrave; depend&ecirc;ncia. No caso da corrida, uma depend&ecirc;ncia que s&oacute; faz bem!</p>

&Eacute; Poss&iacute;vel Secar Localizada S&oacute; Em uma Regi&atilde;o?

<p>Cientistas descobriram que o mesmo recurso f&iacute;sico-qu&iacute;mico que alimenta e controla a compet&ecirc;ncia do exerc&iacute;cio de energia no nosso organismo bem como age pela cria&ccedil;&atilde;o da mem&oacute;ria e nos processos de aprendizagem. Uma &uacute;nica prote&iacute;na controla a libera&ccedil;&atilde;o de energia para os m&uacute;sculos e tamb&eacute;m pro c&eacute;rebro. Eles descobriram que corredores t&ecirc;m uma maior libera&ccedil;&atilde;o desta prote&iacute;na.</p>

<p>Curiosamente, h&aacute; uma abund&acirc;ncia de exemplos de grandes pensadores que assim como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase tr&ecirc;s horas. O pol&iacute;tico brit&acirc;nico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com regularidade e o cientista ganhador do Pr&ecirc;mio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase 3 horas de corrida.</p>

<p>Um dos estudos que mostra os privil&eacute;gios da corrida pra bacana forma foi publicado pela revista Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise. Nele, 100.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de 40 quil&ocirc;metros regularmente o tra&ccedil;o de criar osteoartrose do joelho caiu na metade. Eles ressaltam que todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente h&aacute; um endurecimento superior dos ossos, cartilagem e m&uacute;sculos que sustentam o joelho. Pessoas que exercem exerc&iacute;cios de nanico embate como caminhadas e nata&ccedil;&atilde;o n&atilde;o t&ecirc;m o mesmo n&iacute;vel de privil&eacute;gio.</p>

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