21 May 2018 20:15
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<h1>Emagreça Hobbies Pra Ter Um Estilo de vida Saudável</h1>
<p>A corrida é uma das atividades físicas mais completas em privilégios para a saúde e a legal forma, além de ser bem como uma das mais gratificantes. Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, poderá fazer mais amigos, livrar-se do estresse e perceber-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais privilégios da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos demonstram que os exercícios vigorosos, quando bem praticados, rendem privilégios em abundância e de forma cumulativa pra saúde, quer dizer, quanto mais você pratica, ou quanto mais difícil o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.</p>
<p>É sabido que há uma evolução significativa pela saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física, mas esportes que envolvem intensidades mais altas, superior regularidade e maior duração, proporcionam proveitos adicionais. Além do mais, o mesmo estudo mostrou que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase cinquenta por cento pela pressão arterial e mais de 50 por cento de redução no uso de medicamentos para diminuir a pressão e o colesterol no sangue. A interessante maneira geral do nosso corpo humano depende completamente da nossa competência cardiorrespiratória, isto é, a competência do coração pra bombear oxigênio de modo eficientemente potente e contínua para todos os músculos do organismo.</p>
<p>Quanto mais exercícios aeróbicos alguém faz, mais sangue e oxigênio seu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos vão consumir. Como por exemplo, se uma pessoa tem 100 moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, um massa magra condicionado podes ingerir 75 moléculas, durante o tempo que um massa muscular mal exercitado só será capaz de consumir 30, ou até menos do que isto.</p>
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<p>Na realidade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais eficiente do que as pessoas sedentárias. Os privilégios da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de fonte publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de 5 a 10 minutos por dia em velocidades lentas está associado a um traço drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.</p>
<p>Se compararmos, como por exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca. Todas as vezes que corremos há um acréscimo da regularidade cardíaca, o que fortalece a massa muscular do coração e prolonga a tua prática de bombeamento de sangue, sendo assim, a sua existência vantajoso. Além disso, ao longo da corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, ajudando a conservar a pressão nas artérias numa faixa normal.</p>
<p>Os corredores regulares sabem que o exercício melhoria o humor, não importa o quão mau ele estivesse no momento da largada. Isso se tem que à liberação dos hormônios conhecidos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis na sensação de bem estar no organismo. Estudos também têm exibido que a corrida ainda protege contra tristeza e depressão e podes socorrer as pessoas a lidarem com a tristeza e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.</p>
<p>Em 2007, especialistas em posicionamento fisiológico humano chegaram a reconhecer que a corrida razão as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação pra esclarecer que o sentimento de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!</p>
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<p>Cientistas descobriram que o mesmo recurso físico-químico que alimenta e controla a competência do exercício de energia no nosso organismo bem como age pela criação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e também pro cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma maior liberação desta proteína.</p>
<p>Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que assim como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase três horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com regularidade e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase 3 horas de corrida.</p>
<p>Um dos estudos que mostra os privilégios da corrida pra bacana forma foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, 100.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de 40 quilômetros regularmente o traço de criar osteoartrose do joelho caiu na metade. Eles ressaltam que todas as vezes que o corredor pisa vigorosamente há um endurecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que exercem exercícios de nanico embate como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de privilégio.</p>